今日の昼はこれ（＾Ｏ＾）

かなりボリュームありますよー(^○^)

お腹もいっぱいになったしね！

全体的にバランス良くないですか^ ^

筋肉に栄養を与えることを意識して作りました( ^ω^ )

ここ二週間こんな感じの食事してますけん^ ^

体重も83キロ→79キロまで下がりました(^○^)

やけん身体が軽くなった気がする^ ^

今やってるダイエットは筋肉付けて、体脂肪を減らすことに意識置いてます！

やけん身体も綺麗に痩せてる気がします(*^^*)

このダイエットはリバウドしにくい体を作るためにしてるから、筋肉をつけることに重点を置いてます^ ^

だから体脂肪も23%→20%まで減りました！

この調子で痩せていくぞー（＾Ｏ＾）（笑）

運動方法も後々書いていきます^^

ダイエットにコーヒーって凄いい！

コーヒーのカフェインは脂肪の分解を加速させたり、 自律神経である交感神経を刺激して、 エネルギー消費を高める働きがあるみたい！

あと集中力の向上や筋肉を和らげたりするそうだ！

ちなみにコーヒー飲むんは運動する1時間前に飲んだほうがいいよ(^ ^)

普通のコーヒーてこんなにもダイエットにいいんだね^ ^

普通のコーヒーなら焙煎した時点でクロロゲン酸(ポリフェノールの一種)がなくなるそう

でも！！このコーヒー凄い↓

コーヒーでメラメラパワーをＧＥＴ！エクササイズコーヒー

なくならずクロロゲン酸を摂取できる！

それで脂肪燃焼をよくするそう！！！

詳しくは見たらいいですよ^ ^

普通に自販機のコーヒー買うよりこれの方がいいかも！(^ ^)

痩せる効果あるし、値段的にもお手軽^ ^

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